入冬養生注意！把握冬季養腎好時機！

中醫養生強調順應自然，注重四時調養與天人合一。冬季日照漸短，寒氣增強，陽氣內藏，人體的氣機也隨之收斂。腎臟在中醫中具有封藏的特性，與冬季之氣相通。因此，若能順應冬季的特性進行調養，不僅有助養腎護陽，有利身體在冬季保持良好狀態。

冬季養腎，講求的是一個「水」字。天氣轉寒時，情志不舒或過度勞累，都可能會損耗腎氣，導致腎水不足。因此，冬季養腎的重點在於滋養腎水，調整身體機能，以順應寒冷氣候的變化。

補足水分 抵禦冬燥

冬季雖然不像夏季那樣因高溫多汗而大量失水，但寒冷乾燥的天氣同樣會讓身體水分在不知不覺中流失，容易引發口乾舌燥、皮膚乾癢等不適。此時，多喝溫水不僅有助於補充體內水分，還能促進腎臟的排毒代謝，讓腎水得到充分滋養。選擇溫水而非冷水，更容易被身體吸收，且不會刺激腸胃，有助保護體內陽氣。

以「黑」入腎 滋養腎水

在中醫五行學說中，腎屬水，水色為黑，因此黑色食材被認為具有補腎的作用。這些黑色食材如黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫米等，普遍富含植物蛋白、維生素、微量元素以及抗氧化物質，不僅有助補腎養血、益精固本，還能提升身體的整體健康水平。

針對根本 養護肝腎

冬季養腎，除了日常滋養腎水外，針對肝腎的修復更是強化體質的關鍵。若想重點改善肝腎健康並增強整體元氣，不妨嘗試沿用了獨特養腎配方的「田七杜仲精」，從根本調理，全面提升身體防護力。

「田七杜仲精」具備抗氧化及抗炎特性，有助保護肝腎細胞免受自由基損害。多年科學研究證實，「田七杜仲精」能有效提升腎功能（eGFR），對因腎功能不佳引起的不適有明顯的緩解作用，為肝腎健康提供有力支持。

除了滋養腎水，冬季更應注意增加休息，避免過度勞動或劇烈運動，以減少對腎陽的損耗。順應季節，調整生活步調，才能真正從根本提升身體的抵抗力和自癒力。