腎結石知多少，預防腎石從飲食入手！

腎結石影響全球 30 至 60 歲人口的約十分之一，可見腎結石非常普遍。腎結石是腎臟內出現的結晶，通常由尿液中的礦物質和鹽類組成。當這些物質在腎臟內的濃度過高時，就可能逐漸聚集、沉澱，最終形成結石。腎結石不僅會引發劇烈的腰腹疼痛，嚴重時還可能導致尿路阻塞、感染，甚至損害腎功能。

造成腎結石的因素很多，包括飲水不足、飲食習慣、遺傳體質以及某些慢性問題等。了解腎結石的成因、症狀及預防方法，有助及早發現並降低發作風險。

腎結石有幾種？

腎結石可按照成分分為幾個不同的類型：
 

1. 鈣結石：最常見的腎結石類型，約佔大多數的腎結石個案。可能與高草酸、高鈣攝取或代謝異常有關。

2. 尿酸結石：尿液中尿酸過多時形成，常見於高蛋白飲食或脫水的人。
3. 磷酸氨鎂結石（感染性結石）：多見於患有尿道感染的女性，能分解尿素的細菌令尿液呈偏鹼性，促使磷酸銨鎂結晶形成結石。
4. 胱氨酸結石：由遺傳性疾病引起，較為罕見。

腎結石有甚麼症狀？

當出現血尿、排尿時疼痛或腰痛等症狀時，可能是泌尿道結石的警號。不過，有些腎結石並無明顯症狀，往往需要專業檢查才能確診。較小的結石有機會隨身體自然排出，而較大的結石則可能需要接受專業治療。

常見腎結石症狀包括：

• 血尿
• 排尿時疼痛或灼熱感
• 腰部或背部劇烈疼痛，痛感可能向下腹或腹股溝延伸
• 頻繁尿意或尿量減少
• 噁心、嘔吐

如懷疑自己有腎結石症狀，建議及早諮詢醫生，接受適當檢查和治療。

腎結石怎樣危害身體健康？

千萬別小看腎結石所帶來的損害！由於腎結石會阻塞泌尿系統，若未及時處理，可能對身體健康造成多方面的影響：
 

• 引發劇烈疼痛：腎結石堵塞尿道時，會引起嚴重腰痛或腹痛，甚至影響日常生活。
• 導致尿路感染：結石容易使尿液滯留，增加細菌繁殖的風險，進而引發感染問題。
• 腎功能受損：長期結石阻塞會令腎臟壓力增加，嚴重時可導致腎功能下降，甚至腎衰竭。
• 血尿：結石容易刮傷尿路黏膜，造成尿液帶血。
• 影響排尿：嚴重時可能導致無法正常排尿，甚至出現腎積水情況。
   

因此，腎結石不僅影響生活質素，還可能引致嚴重併發症。出現相關症狀時，應及早求醫，避免病情惡化。

怎樣預防腎結石？

要預防腎結石，應該從日常生活中入手。維持良好的生活習慣是降低結石風險的關鍵。

飲食方面：

• 多喝水：確保攝取充足的水分（每天 2 至 3 公升），有助稀釋尿液中的礦物質，減少結石形成。
• 均衡飲食：避免高鹽、高蛋白、高糖和高脂飲食，並多進食蔬果，以增加纖維攝入。
• 減少高草酸食物：由於某些腎結石（如草酸鈣結石）與草酸有關，適量減少攝取高草酸食物有助預防結石形成。這些食物包括：菠菜、甜菜、巧克力、堅果等。
• 適量攝取鈣質： 鈣質不足反而會增加結石風險。建議從天然食物攝取適量鈣質，但避免過量補充。

生活方面：

• 控制體重：進行規則運動，保持適當體重，有助促進新陳代謝及泌尿系統健康。
• 定期健康檢查：如有腎結石病史或家族史，建議定期做相關檢查，及早發現潛在問題。

腎結石的影響深遠，盡早發現潛藏問題，可以及時採取預防和治療措施，減少對腎臟功能的損害。建議定期檢查、注意飲食及生活習慣，是保護腎臟、預防結石的關鍵。